16 lat

Witam, ułożycie mi jakiś dobry trening. Trenuje na siłowni od sierpnia 2015 roku ;) Mam 16 lat. Mam swoją siłownie, ławeczkę, poręcz, stepper, ławka do brzuszków hantle gryfy itp. Zmieniony przez - dandyx w dniu 2016-01-12 22:27:55

Witam mam 16 lat i ćwiczę już ponad rok, mam pytanie jaką odżywkę wsiąść na sam początek na wzrost siły, bo masę mam chyba odpowiednia do wzrost, wyciskam na raz na płasko na ławeczce 98kg. Proszę o rady i z góry dziękuje wszystkim;)

Witam mam 16 lat Waże : 75 kg Mierze : 181 cm Moim celem jest zrobienie kaloryfera . Czytałem troche o tym A6W jedni mówią że działa drudzy że nie . Ale z tego co sie dowiedziałem trzeba mieć diete i tu sie pojawia jaką ?? Chciałbym sie dowiedzieć poprostu jakie towary najlepiej spożywać ile tego ? i ile kalori dziennie ?

Siema mam problem odnosnie sotkow mam 16 lat jak cos , mianowicie chodzi o to ze w lewym sutki mam wiecie cos w stylu guzka a w prawym nic i strasznie dziwnie to wyglada jak jeden tak sterczy a drugi jest niemal wklesly . wiec mam pytanie czy to sie jakos unormuje z czasem ?? dzieki za odpowiedz ;-) pozdro

Witam. Chciałbym rozpocząć trening mięśni brzucha ale nie mam pomysłu jak się za to zabrać. Jestem szczupły i mam 16 lat. Jakie ćwiczenia mi na początek proponujecie? I co jeść przed takim treningiem oraz bezpośrednio po? Czy wspomagać suplementami? Mam do dyspozycji Carbonox oraz BCAA G-Force 1150.

Witam dziś mam do was wielka prośbę , mianowicie czy ktoś mógłby mi ustalic plan treningowy na siłowni 4 razy w tygodniu pon,wto,czw,pia. żeby były wszystkie miesnie , bicepsy, tricepsy plecy , nogi . Mam 16 lat 185 cm i 66 kg . Będę ogromnie wdzieczny ! . Ps coś typu ( 20 x sztangielki po 3 serie ) . Pozdrawiam ! :)

Dane: Wiek: 16 lat Wzost: 180 cm Waga: 70 kg Witam, od niedawna trenuje takim oto planem: pon, śr, pt: 5x60 brzuszków, 3x60 przysiadów wt, czw, sob: 6x25 pompek nd: 2x10min skakanki, 30min biegu Warto wykonywać taki trening? Dodam tylko, że cienko u mnie ze sprzętem :/

Witam. Chciałbym was poprosić o pomoc. Chodzi mi o ustalenie treningu, który wyrzeźbił i wzmocnił klatkę piersiową, podwyższył siłę fizyczną oraz trochę podciągnąć masę :) Mam 16 lat, ważę 72 kg przy 189 cm wzrostu. Klatka piersiowa w obwodzie: 86 cm. Dysponuję sztangą 10 kg i ciężarkami 75 g. Proszę o szybką pomoc. Dziękuję i pozdrawiam.

Witam chciałbym ułożenia planu i jakiejś wstępnej diety. Mam 16 lat ważę 63kg wzrost to 182 obwód talii 79. W domu posiadam laweczke, 2 hantle i obciążenia około 160 kg. Ogólnie to chciałbym kaloryfera i dobrze rozbudowanej góry. Poniżej zamieściłem jakieś zdjęcia jakby miały pomóc w ocenie sytuacji. Z góry dziękuję.

mam pewna prozbe do was mozecie mi sporzadzic diete? 16 lat 69kg, chodzilem na silownie 6 miechow , mialem jeden cykl kreatyny, a diete tez z kreta, detroza, gainerem i chcialbym taka diete ktora nie zajmuje duzo czasu i pieniedzy bo jestem uczniem i musze tez chodzic do szkoly wiec niemam jak o 13 jesc kurczaka pomozcie

Witam, otóż chce jak najbardziej przygotować się do wypadu nad morze, żebym mógł się jakoś pokazać ;) mam 16 lat a to moja aktualna sylwetka, wyjezdzam pod koniec maja. Proponujecie ułożyć dietę masową czy trzymać wagę? Wymiary : 178 cm 71 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f354098b01a47b3925608a9d822a313.JPG

Siema. Mam 16 lat w waże 67 kg i mam 182 cm wzrostu. trenuje o 2 tygodni na siłowni własnej roboty czyli ławeczka, hantelki i gryf łamany wiecej mi chyba narazie nie potrzeba. dopiero zaczynam i prosze was o dostosowanie treningu dlamnie. mam mozliwość trenowania 3 lub 4 razy w tygodniu. prosze o propozycje :D

Witam ! Mam 16 lat 176cm wzrostu 80 kg ! Cwiczę miesiąc chciałbym kupić cm3... ale nie wiem czy to jest dobry wybór.. chciałbym usłyszeć opinię osób które się znają.. chciałbym wiedzieć czy to odpowiedni wybór ? Pozdawiam :)

Czesc mam skonczone 16 lat, 187cm wzrostu i waze 80 kg. Od 4 tygodni sumiennie cwicze. Chcialbym nabrac troszczeke masy , a pozniej zrobic cos ze swoja rzezba...Moze mi doradzicie?Zastanawiam sie tez nad jakimis lekkimi odzywkami. Myslalm o kreatynie tylko nie wiem czy to dobry pomysl.Prosze Was o dobra rade z gory dziekuje i pozdrawiam...

Witam mam 16 lat ważę 63 kilogramy i mam 185cm wzrostu chciałbym nabrać masy i mięśni. Na siłownię chodzę już prawie 2 miesiące. Prosiłbym o rozpisanie dla mnie diety oraz planu treningowego. Chciałbym także zacząć brać kreatynę, BCAA itp. Dzięki z góry Proszę o szybką odpowiedź na temacie :)

Troche się martwię, żeby nie zaszkodzić sobie, poprzez obciążenie kegosłupa, bo mam 16 lat, a chcę zrobić trening na masę. Chodzi głównie o nogi. Jest jakaś porządna alternatywa dla przysiadów ze sztangą w domowej siłowni, czy może z jakimś małym obciążeniem nie zaskodz?. Ważę 70 kg, mam 180 cm.

witam mam 16 lat 175 cm wzrostu i 72 kg wagi chodze na silke od 2 miesiecy i nie miałem zadnego konkretnego treningu ;/ chcem zaczac trening na mase , mam nadzieje ze pomożecie mi ułozyc jako taki trening bo chodze 4 razy w tygodniu poniedziałek , sroda , piatek i sobota . prosze o pomoc !! :/ z góry wielkie dzieki

Witam.Chciałbym abyście pomogli mi wybrać odżywki na siłę.Mam 16 lat,warzę 77kg przy wzroście 182,ćwiczę od trzech miesięcy.Interesują mnie niedrogie odżywki,mam do wydania 200-250zł.Pozdrawiam

Witam mam 16 lat wage 83 kg i wzrost 176 cwicze sztuki walki (k1) 2 razy w tyg + 4x w tyg wf cwicze juz poltoraj miesiaca i po prostu chcialbym wiedziec czy moge stosowac spalacz tluszczu ,od nie dawna stosuje diete Zmieniony przez - krzyku222 w dniu 2015-02-15 13:52:18

Mam 16 lat 6 miesięcy stażu Waga 60 kg Oczywiście masa Oraz stosuje teraz tą dietę: http://www.cwiczenia.com.pl/modules/news/article.php?storyid=298 Zdjęcia: http://s18.postimage.org/u9wogmzs9/2012_10_13_18_03_45.jpg http://s18.postimage.org/5vye902p5/2012_10_13_18_05_23.jpg Jaką odżywkę proponujecie na masę?